【节气悦分享】听！这是春天醒来的声音！

【节气悦分享】听！这是春天醒来的声音！

春雷响，万物长

蛰伏启，虫鸟鸣

今天，我们迎来了

24节气中的第三个节气——惊蛰。

惊蛰的由来

惊蛰，古时候又叫“启蛰”，后来为避汉景帝刘启的讳，而改为惊蛰。惊蛰是充满活力的节气，每年阳历的3月5日左右，太阳达到黄经345度时开始，标志仲春时节的到来。

惊蛰知多少

一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。暖风是春天的手，“惊蛰”则是春天的声音，今天就让我们一起来了解“惊蛰”这个节气吧！

1.惊蛰始，春耕忙

我国劳动人民自古就重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”你们看，古运河实验幼儿园的种植园地里，也是一派“春耕”的景象。

2.惊蛰到，捕虫乐

《月令·七十二候集解》里面解释说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”虫子自然是听不见雷声的，之所以醒来是气温回暖，小虫子也想出来活动了。让我们跟着小朋友的脚步，去和虫虫们来个“亲密接触”吧！

惊蛰之保健

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以小朋友们要在饮食上进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。

01 夜卧早起

春季日照时间渐长，应早睡早起，在保证充足睡眠的基础上，让幼儿增加活动，尤其现在居家期间更要注意保持孩子日常运动量。但要避免孩子出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于幼儿提高机体抵抗力和骨骼生长发育，是长个的好时间哦！

02 春不忙减衣

惊蛰常有倒春寒现象，故民间有“春捂秋冻”之说。这个时候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、背后无汗为大原则。当气温在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂。

03 省酸增甘，以养脾气

饮食方面顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如：梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。

尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药、芹菜，柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。建议家长尽量避免小朋友饮用冰冻饮品及进食腻滞食物，从而减轻肠胃的负担，有效集中对抗肠胃病毒。除冰冻及腻滞的食物外，特别对于幼儿园的小朋友来说，可尽量减少乳制食/饮品，因为乳制类食品容易令到肠胃感觉饱滞，加重肠胃消化负担，影响胃口。

04 预防疾病，避免过敏

进入惊蛰，多种病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染病的高发期。尽量少带幼儿到人多拥挤的公共场所，房间内定时开窗通风换气，保证空气流通。惊蛰一过，百花盛开，空气中扬着花粉、柳絮等，如果幼儿对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。

05 多风干燥，避免上火

惊蛰时节，阳气会开始往外生发，畅行全身，促进幼儿的生长。如果幼儿体内素有寒邪，就会出现郁热，表现为咽部不适、咽痛、入睡难、睡眠不安等。另外，春季多风干燥，要多喝水，切忌过捂，否则极易上火，加重郁热症状，表现为唇干、大便干燥等。惊蛰素有吃梨的习俗，梨性微寒且甘润，有润肺止咳的功效，因此家长可以尝试煮冰糖雪梨川贝汤、润肺止咳银耳百合粥等给孩子食用。

春雷响了，大地回暖万物复苏。

蛰伏一冬的昆虫醒了；

春风暖了，寂寞一季的花儿开了。

春意浓了，美好现了，笑脸灿了。

惊蛰时节，满园春色关不住。

让我们一起期待美好的春日！

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